Seus cabelos são aquilo que você come! Aprenda o que pode e o que não pode.

Sabemos que existe uma correlação direta entre o que comemos e saúde do cabelo.
Os cabelos compõem-se 90% da proteína, 18 aminoácidos, 8% de água, lipídeos, pentoses, glicogênio e ácido glutâmico, e 2% dos minerais de ferro, cobre, zinco, alumínio e cobalto.
Regimes radicais, restrições alimentares e dietas com falta de proteínas, vitaminas ou óleos essenciais podem alterar a estrutura do cabelo, determinando o afinamento, a perda do brilho e a interrupção do crescimento dos fios.
Para que seu cabelo se mantenha saudável, bonito e com brilho tenha uma alimentação completa e saudável. Ingira uma porção de cada grupo alimentar. Proteínas magras, carboidratos integrais e gorduras benéficas. Consuma diariamente verduras, legumes e frutas para ajudar na reposição de vitaminas e sais minerais.

Quais são as substâncias e alimentos que contribuem para a saúde dos cabelos?
• Vitamina C (Fonte: presente em frutas cítricas e tomate)
• Vitamina A (Fonte: óleo de fígado de peixe, espinafre, cenoura, gema de ovo, vegetais amarelos ou verde-escuros, melão e pêssego);
• Vitaminas do complexo B (Fonte: carnes magras, peixes, frutos do mar, leite, vegetais folhosos, cereais integrais, legumes, grãos e nozes);
• Zinco, Cobre, Ferro, Iodo (Encontrados principalmente em: carnes vermelhas e brancas, fígado, frutos do mar, gérmen de trigo, cereais integrais, peixes de água salgada, dentre outros);
• Evite períodos de jejum prolongado – Se alimente de 3 em 3 horas = os níveis de energia dos folículos capilares diminuem prejudicando os cabelos).
• Evite tomar café ou chá exageradamente.
• Caso sua dieta seja vegetariana => tente consumir produtos ricos em proteínas como ovos e alimentos a base de soja.
• Beba em média 2 litros de água ao dia.

ATENÇÃO!!
Fatores como hereditariedade, alterações hormonais, uso de medicamentos, carência nutricional (por exemplo deficiência de ferro), dietas restritas, ciclos menstruais irregulares ou intensos, alteração da tireóide , ovário policístico, entre outros; podem interferir na saúde dos cabelos. Nestes casos procure aconselhamento nutricional ou/e médico.

Saiba mais sobre como manter a saúde do seu cabeo de forma natural:

Regras para manter seu cabelo saudável
Alternativa natural ao shampoo

SusanTribess
Autora: Susan Tribess
Nutricionista

Regras para manter seu cabelo saudável

Na era dos tratamentos extremos pintura, secagens, alisamentos e permanentes, o cabelo danificado tornou-se uma questão comum nos dias de hoje. Antes de você ficar desesperada porque você prefere vender sua alma do que desistir de usar sua chapinha, considere que o cabelo até mesmo destruído pode voltar a ganhar vida com alguns pequenos ajustes à sua rotina de tratamento. É possível conseguir um mais brilhante, mais saudável com apenas 11 truques (e um rolo de papel toalha).

REGRA 1 Molhe com menos frequência.

A água faz inchar cabelo por dentro, e faz com que a cutícula fique mais exposta e vulnerável. Quando isso você lava com muita frequência, aumenta frizz e a quebra. Não lave o cabelo mais do que você precisa. Em vez disso, adote um shampoo seco que é um absorvente de óleo e odor.

REGRA 2 Faça escolhas mais inteligentes quando escolher o seu xampu

Não se preocupe com sulfatos ou não sulfatos. Os sulfatos foram testados contra outros produtos de limpeza e não foi verificada qualquer diferença em termos de danos ou desbotamento da cor. Todos os shampoos têm detergentes que retiram a oleosidade e a cor do cabelo. O que você quer é um shampoo que para repação de cabelos danificados, que tenha proteínas para fortalecer o cabelo ou um condicionador de limpeza, que tem a menor concentração de detergentes.

REGRA 3 Altere a maneira como você pensa sobre o condicionador.

Todas nós sabemos que eles servem para suavizar o frizz e fazer seu cabelo ficar mais macio e mais brilhante. Se você possui um secador de cabelo ou chapinha saiba que os condicionadores são fundamentais como proteção para contra o aquecimento. O condicionador é tão importante como spray protetor térmico, se não mais, porque ele é melhor para revestir o cabelo. Use condicionadores sem ingredientes como: methicone ou polyquaternium e quando aplicar, deixe-o em pelo menos cinco minutos, e depois enxaguar com água fria.

REGRA 4 Trabalhe com camadas.

Como o calor é a pior coisa para o seu cabelo, abuse do protetor térmico de spray, e aplique por no cabelo dividindo este em camadas, pegue pequenas seções de cabelo húmido e aplique o spray para cima e para baixo no comprimento. Quando você terminar, penteie o cabelo para distribuir a fórmula.

REGRA Acelere a secagem.

Caso tnha pressa, acelere a secagem do seu cabelo: menos calor significa menos danos. Não esfregue seu cabelo ao secar, basta colocar uma toalha ou camisa na cabeça, e em seguida seque com toalhas de papel. Você vai ficar chocada com a quantidade de água que sai de seu cabelo e como vai conseguir fazer a chapinha em metade do tempo.

REGRA 6 Use suas camisas velhas.

Suas peças de algodão são mais suaves para seu cabelo do que uma toalha. Sua camiseta de algodão não deixa a cutícula áspera, então você terá mais facilidade para alisar o cabelo e torná-lo saudável.

REGRA 7 Esfrie sua cabeça.

Se o seu cabelo fica quente depois de secar com secador ou fazer chapinha, isso significa que ele ainda está “fritando”. Sempre que possível, tente secar o cabelo com ar frio.

REGRA 9 Seja criativo.

Se você secar naturalmente o cabelo durante a noite, pode minimizar os danos e poupar tempo. Um truque que funciona para todos os tipos de cabelo: Dormir com o cabelo úmido em duas tranças soltas. Isto suaviza frizz, solta cachos, e faz ondas tipo praia no cabelo.

REGRA 9 Aposte em tratamentos regulares.

Tratamentos semanais do couro cabeludo podem fazer uma diferença maior a longo prazo do que você pensa. Manter os folículos pilosos limpos evita a obstrução e inflamação que leva à queda de cabelo mais tarde na vida. Use shampoo anti resíduo ou shampoo anti-caspa para a limpeza do couro cabeludo.

Veja também:
Truque simples para fios super macios
Receita para acelerar o crescimento do cabelo
Alternativa para shampoo

fonte: www.huffingtonpost.com

Melissa Corrêa
Melissa Corrêa
Designer, Marketeira, melissacorrea.niponica.net

Receita para ajudar a acelerar o crescimento do cabelo

O nosso cabelo cresce lentamente, na maioria dos casos leva cerca de 1 mês para crescer apenas 1 cm, mas muitas pessoas nem têm essa sorte e mal vêm seus fios a crescer.
Dos fatores que contribuem para o retardamento do crescimento e para a falta de saúde capilar são por exemplo, o fumo, a bebida em excesso, o uso diário de produtos químicos agressivos, como shampoos, tintas e outros usados em tratamentos como progressivas e alisamentos, conforme comprovou Katherine Martinko , assim como o estresse e muitas vezes problemas hereditários.

Antes de iniciar qualquer tipo de tratamento é preciso corrigir hábitos nocivos, caso contrário as chances de sucesso são ainda menores.

A primeira dica é hidratar os fios bebendo muita água.
Depois é preciso cuidar da alimentação, consumindo frutas, verduras e gordura e proteína de boa qualidade como por exemplo: brotos, castanhas, sementes de girassol, abóbora, linhaça, quinoa, cogumelos, peixes como sardinha e bacalhau.

O óleo de coco tem muitos usos medicinais e também é ótimo para a pele e o cabelo.
Ele tem uma poderosa capacidade hidratante, é facilmente absorvido e faz uma profunda limpeza no couro cabeludo.

Esta receita caseira e totalmente natural combina óleo de coco com outros óleos medicinais que também possuem a capacidade de estimular o crescimento dos fios.

INGREDIENTES

  • 1 colher (chá) de azeite extravirgem de oliva
  • 2 gotas de óleo essencial de tea tree*
  • 2 gotas de óleo essencial de alecrim*
  • Meia xícara de óleo de coco
  • * Vende em lojas de produtos naturais ou de artigos para aromaterapia

    MODO DE PREPARO

    Coloque o óleo de coco em um recipiente de vidro e adicione aos poucos os outros ingredientes.
    Mexa muito bem, para que os óleos fiquem suficientemente misturados.
    Mantenha a mistura em um recipiente fechado.

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    MODO DE APLICAÇÃO

    Aplique o produto no couro cabeludo seco, antes de tomar banho.
    Cubra com uma touca e deixe agir durante 15 minutos.
    Em seguida, lave seu cabelo como de costume.

    Veja aqui mais receitas caseiras com óleo de coco.

    Melissa Corrêa
    Melissa Corrêa
    Designer, Marketeira, melissacorrea.niponica.net