Está sempre com fome? Saiba qual nutriente está faltando em sua dieta.

Você sente fome o tempo todo e não consegue contornar o desejo de comer guloseimas e outras besteiras?
Pode ser falta de cromo, um mineral que regula a quantidade de açúcar no sangue e controla a gula. Ele não só controla o apetite como também reduz o colesterol ruim, alivia os sintomas da TPM, combate o cansaço e ajuda no ganho de massa muscular.

A recomendação diária de cromo para uma pessoa adulta é de 50 microgramas. Alcançar essa meta é fácil, basta seguir a recomendação da imagem de destaque.

Porquê durante a menopausa engordamos?

É normal ouvirmos falar de mulheres que ganham peso durante a fase da menopausa. Mas não podemos afirmar que a menopausa é a razão para engordarmos. o ganho de peso está pricipalmente relacionado ao envelhecimento e à mudança de estilo de vida.
A ansiedade que é um dos sintomas mais comuns da menopausa, pode ajudar que haja uma vontade maior em comer alimentos diferentes e em mais quantidade do que estamos acostumadas. Por isso é importante controlar a ansiedade, através de exercícios físicos que por sua vez, tambem auxiliam a manter um peso e condição saudáveis..
Para além da ansiedade o ganho de peso pode ser associado a vários outros fatores e adversidades que ocorrem na nossa saúde com o avanço da idade. Por isso, nesta fase fundamental prestarmos um cuidado especial a nos mesmas, através da alimentação, evitando dietas calóricas, cuidando do corpo e da mente.

Com o avanço da idade tambem existe um tendência a se acomodar, o que certamente influencia no ganho de peso. Por isso, nada de ceder aquela preguicinha que impede você de fazer sua caminhadas diárias, seu pilates, sua natação etc… Mantenha um ritmo de vida sempre ativo, especialmente agora.

Aposte em exercícios direcionados à sua idade, sem exageros, e uma vida com hábitos saudáveis ajudarão, na manutenção do peso saudável como tambem trará benefícios ao seu coração, diminuindo a chance de ter problemas cardiovasculares.

Confira alguns conselhos para esta nova fase da vida:

– Poucas calorias e muitas fibras são a combinação perfeita para uma vida saudável, por isso faça uma dieta rica em vegetais e frutas. .

– Procure tomar seus sucos, cafés e chás ao natural , sem açúcar nem adoçante.

– Prefira sempre grãos integrais (cereais, pães, massas, arroz).

– Não “incentive” os fogachos (calores), para isso deve evitar comidas picantes, álcool ou cafeína.

– Consuma mais peixe, especialmente aqueles que contêm doses altas de Ômega 3, como o salmão pelo menos duas vezes na semana.

– Evite o sal! Reduza o sódio quanto mais melhor.

– Não se acomode, procure sempre nova atividades para sua vida ficar mais agitada.

fonte: http://www.viva50.com.br

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Melissa Corrêa
Melissa Corrêa
Designer, Marketeira, melissacorrea.niponica.net

Ex-obesa usa sobras da sua pele para denunciar as ofensas que ouviu

Todos sabemos que os padrões de beleza determinados e pela sociedade pela mídia são preconceituosos e todos os dias causam problemas sérios na vida de muitas pessoas.
A obesidade não é saudável, isso é uma verdade, porém não é menos verdade que qualquer pessoa um pouco acima do peso está sujeito a todo o tipo de ofensas a respeito de sua aparência.

Foi o que aconteceu com Stephanie Seabrook, uma americana de 28 anos, que pesava 154 kg, antes de fazer uma cirurgia de abdominoplastia, e que viu nas agressões verbais uma forma de chamar atenção do mundo. Ela escreveu todas as piadas cruéis que recebeu sobre seu corpo na região abdominal e tudo o que ela própria tinha vontade de gritar na frente do espelho. São palavras como “depressão“, “raiva“, “sem sexo” ou “cara de bunda” que faziam parte do dia a dia.

A ideia seria cortar as peles para tentar fazer as pazes com as memórias daquilo que um dia sofreu.

Fotos © Caters News Agency
fonte: hypeness.com.br