Suco que afasta a preguiça e o cansaço

Um dos fatores que contam para o acúmulo de stress, fadiga crônica e para o estado da sua saúde geral é manter o sono em dia. Em média, um adulto precisa de 7 horas por noite, variando de cada organismo. No entanto, existem aqueles dias em que o tempo passa corrido, com excesso de trabalho e falta de horas de descanso.

Nessas ocasiões muitas pessoas apelam para estimulantes em cápsulas ou poucos naturais, como a cafeína, mas se isso está longe dos seus planos pode apostar em uma receita de suco poderoso que faz ter menos sono ao longo do dia. Confira os ingredientes e o modo de preparo abaixo

Suco que afasta a preguiça e o cansaço

Ingredientes:

Polpa de acerola
250 ml de água
1 colher (sopa) de suco de limão
1 colher (chá) de mel
½ colher (chá) de guaraná em pó

Modo de preparo:

Para preparar a bebida que garante energia, basta bater todos os ingredientes no liquidificador, adicionar gelo, e servir.

Melissa Corrêa
Melissa Corrêa
Designer, Marketeira, Amante da Saúde e Viajante

Dicas para começar a sua semana cheia de energia

Segundo pesquisa do Ibope 98% dos brasileiros andam se sentindo exaustos.
Damos alguns conselhos para começar a semana com energia.

Mesmo depois de descansar no final de semana muitas de nós acordam na segunda feira com uma sensação de cansaço indescritível.
O stress, complicações no sono, a alimentação e o sendentarismo são os principais inimigos da vitalidade.
Juntamos algumas dicas para ajudá-los a não conviver diáriamente com cansaço.

Rir é o melhor remédio!
Quando nós rimos, o corpo relaxa e sente prazer o cérebro liberando anticorpos e hormônios, como endorfina e serotonina.
Esta reação faz com que a imunidade melhore e o cansaço mental reduzia.
Até o próprio ato de sorrir, é capaz de induzir o cérebro a pensar que está feliz.
Por isso fale besteiras, veja comédias, faça programas com seus amigos e sorria, sempre!

Exercite-se.
A primeira coisa que abdicamos quando estamos cansadas é o exercício, mas saiba que isso só piora as coisas, pois para além de aumentarem a força física, durante a prática de exercícios, hormônios do prazer são liberados, relaxando a mente e combatendo o desânimo emocional.
Crie uma rotina, de algum exercício que lhe dê prazer e coloque na sua agenda um horário reservado para esa tarefa.
20 minutinhos por dia é mais do que suficiente para te dar energia por um bom tempo.
Vale tudo: andar, nadar, correr, fazer sexo, depende de você.

Evite alimentos pesados e gordurosos
Especialmente durante a semana. Aposte em alimentos ricos em fibras, evite açucar, reduza alimentos ricos em gluten, prefira grelhados, legumes, saladas, grãos integrais e muita água.
Para processar a digestão, o corpo altera a circulação sanguínea para o processo digestivo e quanto mais gordura é consumida, mais é exigido do intestino.
Porcausa disso o cérebro é menos irrigado com sangue, o que causa aquela sensação de sonolência e falta de energia.

Antes de ir dormir, desligue-se dos seus gadgets.
Televisão, computador, celular, tablet – estes aparelhos estimulam o cérebro e as suas luzes desses aparelhos impedem-nos de produzir o hormônio do sono, por isso opte pela escuridão total na hora de se preparar para dormir, o ideal é desligar tudo meia hora antes.

Diga não ao café
Café produz um pico de energia que se segue por um pico de cansaço, semelhante ao que ocorre com o consumo de açucar.
De manhã água quente com limão e alguns chás, como o chá verde são substitutos fantásticos.

Melissa Corrêa
Melissa Corrêa
Designer, Marketeira e Viajante