Smoothie de mirtilios com raíz de maca

Este batido dá muita energia!
Feito com Maca

1 banana congelada
1/2 chícara de mirtilios congelados
1 colher de sopa de Maca
1 colher de sopa de Coco Ralado
Uma pitada de baunilha crua em pó
Uma pitada de canela
1 chícara de leite de amêndoa ou outro que gostar
1 chícara de água

Colocar todos os ingredientes num copo liquidificador, bater até obter um batido espesso e cremoso.
A maca é ótima para a saúde da mulher, confira aqui
O mirtilio é benéfico para a diabetes 2, faz bem ao coração, é um antioxidante maravilhoso (ótimo para a pele e outros tecidos do corpo) e tem ação anti-inflamatória!

Melissa Corrêa
Melissa Corrêa
Designer, Marketeira, Amante da Saúde e Viajante

Cuidados com a pele após os 40 anos

Nunca é tarde para cuidar da pele. Depois dos 40 anos, é comum aparecer manchas, rugas e flacidez, males que podem ser amenizados ou evitados com o uso de produtos adequados e algumas práticas que não podem ser deixadas de lado. Cuidados essenciais como beber muita água, não fumar, manter uma alimentação equilibrada, não abusar de bebidas alcoólicas, praticar exercícios e evitar o estresse também devem ser lembrados quando o assunto é barrar o evelhecimento. Confira as recomendações dos especialistas e mantenha a pele jovem e saudável.

Esfoliação sempre
Recomendado para todas as idades, especialmente para pessoas que sofrem com a pele oleosa e acneica, a esfoliação é especialmente indicado para quem tem mais de 40 anos, pois servem para retirar manchas e devolver a oleosidade natural da pele, retirando a pele seca e as células mortas que se torna frequente com a menopausa. Também recomenda-se peelings médios e profundos para estimular a produção do colágeno, essencial ao rejuvenescimento.

Não abandone o filtro solar
Usar protetor solar nunca foi tão importante quanto nessa idade. Qualquer excesso de exposição ao sol pode prejudicar a pele da mulher acima dos 40 anos, porque ela está mais sensível às ações do envelhecimento. Rugas, manchas e até câncer de pele podem ser evitados com o uso diário do filtro.

Sempre retire a maquiagem antes de dormir
Não importa a idade: muitas mulheres têm preguiça de retirar toda a maquiagem antes de dormir e aplicar loções tônicas. Mas, após os 50 anos, esse ritual deve ser seguido à risca em qualquer caso, pois a pele está mais sensível a descuidos. Dormir com a maquiagem pode deixar manchas e marcas com facilidade, pois o cosmético irá entupir os poros, impedindo a pele de respirar. Aplique o demaquilante com um algodão, lave o rosto para retirar a oleosidade e use apenas produtos adequados para o seu tipo de pele.

Invista nas vitaminas
Se você tem a pele manchada pela ação do sol ou do tempo, saiba que o problema pode ser resolvido com cosméticos ricos em vitamina C e vitamina E, ou mesmo a ingestão desses nutrientes. As vitaminas clareiam manchas e combatem os efeitos do fotoenvelhecimento, aquele causado pela exposição ao sol. Elas também estimulam a produção de colágeno, mantendo a pele firme e com menos rugas. Mas lembre-se sempre de consultar um dermatologista antes de comprar qualquer produto. Boas fontes de vitamina C são abacaxi, acerola, agrião, laranja, limão, kiwi, rúcula, e espinafre. Já a vitamina E pode ser encontrada em alimentos como gérmen de trigo, óleos vegetais, gema de ovo e vegetais folhosos.

Produtos anti-idade contra flacidez
É importante que o creme antirrugas para essa idade tenha: ação tensora, que ajuda a manter a pele mais firme; as vitaminas já citadas e a vitamina A, mais conhecida como retinol. Mas preste atenção: esse retinol é diferente do ácido retinoico, que é um derivado da vitamina A. Apesar de ter efeito mais demorado, o retinol é melhor para essa faixa etária por ser menos irritante. Ele é responsável por renovar as camadas da pele, melhorando a textura e elasticidade.

Faça uma limpeza de pele mensalmente
A limpeza de pele faz a desobstrução dos poros, deixando a pele respirar melhor e evitando pequenos carocinhos e imperfeições que ficam mais visíveis nessa época. Esse cuidado promove a renovação da pele, retirando a camada com manchas, acne, oleosidade e células envelhecidas. Você pode fazer em casa, com produtos simples, como aveia, mel, clara de ovo, abacate, açucar, azeite de oliva, ou em clínicas de estética.